Pengaruh Latihan Knee Tuck Jump Dan Barrier Hops Terhadap Hasil Tendangan Bola Lambung Jauh Pada Siswa Putra Ekstrakurikuler Sepak Bola SMPN 1 Pedongga
Abstract
Penelitian ini dilatarbelakangi oleh rendahnya kemampuan tendangan bola lambung jauh pada siswa putra ekstrakurikuler sepak bola SMPN 1 Pedongga, di mana hanya sekitar 35% siswa mampu melakukan tendangan tersebut secara maksimal akibat rendahnya kekuatan otot tungkai dan minimnya latihan yang terprogram. Merujuk pada kajian teori mengenai hakikat sepak bola, teknik dasar menendang, serta latihan pliometrik Knee Tuck Jump dan Barrier Hops, penelitian ini bertujuan mengetahui pengaruh kedua bentuk latihan tersebut terhadap peningkatan kemampuan tendangan bola lambung jauh. Penelitian menggunakan metode kuantitatif eksperimen dengan desain pretest-posttest matched subject pada 24 siswa yang dibagi menjadi dua kelompok setara. Pengumpulan data dilakukan melalui tes dan pengukuran jarak tendangan, observasi teknik pelaksanaan, serta dokumentasi kegiatan. Hasil uji-t menunjukkan latihan Knee Tuck Jump berpengaruh signifikan (t hitung 13,7971 > t tabel 2,201), dengan rata-rata meningkat dari 20,33 meter menjadi 32,58 meter. Latihan Barrier Hops juga signifikan (t hitung 8,75 > t tabel 2,201), meningkat dari 19,83 meter menjadi 33,83 meter. Perbandingan kedua latihan menunjukkan Barrier Hops memberikan pengaruh lebih besar daripada Knee Tuck Jump. Disimpulkan bahwa kedua bentuk latihan pliometrik tersebut efektif meningkatkan kemampuan tendangan bola lambung jauh, dengan Barrier Hops sebagai alternatif latihan yang lebih direkomendasikan.
References
Al Zany, N. (2024). Peningkatan kemampuan teknik dasar sepak bola melalui metode latihan terstruktur. Jurnal Pendidikan Olahraga dan Kesehatan, 6(1), 45–59.https://journal.yaspim.org/index.php/pendalas/article/view/500
Anwar, M., & Basuki, S. (2020). The effect of plyometric knee tuck jump and barrier hops training on explosive muscle explosion futsal player. Atlantis Press.
Ardiyan, W.N. 2015. Pengaruh Latihan Knee Tuck Jump Dan Barrier Hops Terhadap Kemampuan Menendang Lambung Jarak Jauh Ps Sinar Laut Jepara Tahun 2014. Skripsi. Universitas Negeri Semarang: Semarang.
Aryadi, D., dkk. (2024). Pengaruh Latihan Knee Tuck Jump Terhadap Lompatan Vertikal Atlet Voli. Jurnal Keolahragaan Modern, 9(1), 45–52.
Behm, D. G., & Chaouachi, A. (2015). A review of the acute effects of static and dynamic stretching on performance. European Journal of Applied Physiology, 111(11), 2633–2651. https://doi.org/10.1007/s00421-011-1879-2
Bompa, T. O., & Haff, G. G. (2009). Periodization: Theory and Methodology of Training. Champaign, IL: Human Kinetics.
Hall, E. C. R. (2024). Testing in Football: A Narrative Review. Frontiers in Sports and Active Living. https://doi.org/10.3389/fspor.2024.11598473
Markovic, G., & Mikulic, P. (2015). Neuro-musculoskeletal and performance adaptations to lower-extremity plyometric training. Sports Medicine, 45(10), 123–132. https://doi.org/10.1007/s40279-015-0393-2
Nugroho, A.W. 2015. Pengaruh Latihan Knee Tuck Jump Dan Barrier Hops Terhadap Kemampuan Menendang Lambung Jarak Jauh Ps Sinar Laut Jepara Tahun 2014. Skrisi. Universitas Negeri Semarang: Semarang
Pratama, A., & Herywansyah, F. (2021). Perbandingan Efektivitas Latihan Side Hops dan Barrier Hops terhadap Kemampuan Tendangan Jauh. Jurnal Olahraga Anak, 6(2), 76–83.
Purnomo, R., dkk. (2022). Analisis Pengaruh Latihan Plyometrik Terhadap Daya Ledak Otot Tungkai. Jurnal Ilmu Keolahragaan, 18(1), 21–28.
Ramdani, M. & Nurudin, A. (2022). Pengaruh Latihan Plyometrik Barrier Hops terhadap Tendangan Sepakbola Remaja. Jurnal Sport Science Indonesia, 5(1), 31–39.
Rizki, A., Ulfah, W. A., & Oktarina. (2022). Pengaruh latihan barrier hops dan knee tuck jump untuk meningkatkan tendangan jarak jauh (longpass) Sekolah Sepakbola Ayoma U-16 Pedindang Kabupaten Bangka Tengah. Sparta: Jurnal Ilmu Pendidikan Jasmani Olahraga, Kesehatan dan Rekreasi, 2(1), 1–4. https://doi.org/10.35438/sparta.v2i1.164
Sanggantara, Y. (2016). Pengaruh latihan plyometric terhadap hasil tendangan bola lambung jauh pada pemain sepak bola. Jurnal Medikora, 1(2), 80–102.
Sandya, E. M., Adi, S., Raharjo, S., & Abdullah, A. (2023). Pengaruh latihan plyometric barrier hops dan knee tuck jump terhadap keterampilan menendang bola long pass pada SSB Singojoyo KU 14-16 Kab. Malang. Sport Science and Health, 5(1), 17–25. https://doi.org/10.17977/um062v5i12023p17-25
Sugiyono. (2016). Metode Penelitian Kuantitatif, Kualitatif, dan R&D. Bandung: Alfabeta.
Sukadiyanto. (2017). Teori dan metodologi melatih fisik petenis. Yogyakarta: Fakultas Ilmu Keolahragaan. Universitas Negeri Yogyakarta
Sucipto, dkk. (2021).Sepakbola. Jakarta “Departemen Pendidikan Nasional”.
Yusuf, S. 2016. Pengaruh Latihan Plyometric Terhadap Hasil Tendangan Bola Lambung Jauh Pada Pemain Sepakbola Arkansas Fc. Skipsi. Universitas Negeri Yogyakarta: Yogyakarta.
